新年に立てた目標、
いつまで続きましたか？
こころとからだが喜ぶ暮らしを💕
住まいる設計士 岩田邦裕です☘
実は多くの人が
1月中に挫折しています😢
「今年こそ運動を習慣に」
「毎日ストレッチする」と決めたのに、
気づけば三日坊主。
でも、
それはあなたの意志が
弱いせいではありません💪
最新の行動科学では
「習慣化できるかどうかは環境が9割」と
証明されています。
つまり、
住まいの設計次第で、
目標達成率は劇的に変わるのです✨
30年間、健康寿命を延ばす
住まいづくりに取り組んできた私が、
三日坊主にしない「住まいの仕組み」を
お伝えします。
新年の決意と挫折の記憶
8割の人が1月中に諦める現実
新年を迎えると、
多くの人が新しい目標を立てます。
ある調査によれば、
約8割の人が1月末までに
目標を諦めてしまうそうです。
特に
「運動習慣」「健康的な生活」といった目標は、
挫折率が高いと言われています。
なぜこんなにも続かないのでしょうか🤔
実は問題は
「やる気」ではなく
「やれる環境」にあったのです。
私自身も経験した三日坊主
恥ずかしながら、
私も若い頃は典型的な三日坊主でした。
30代の頃、
健康のためにジョギングを
始めようと決意しました。
しかし、
当時住んでいたアパートは玄関が狭く、
シューズを出し入れするのが面倒で。
結局、3日で終わりました（笑）
その後、
住まいづくりを学ぶ中で、
行動科学や環境心理学に出会いました。
そこで知ったのが
「環境が人の行動を決める」という事実です。
実際、
玄関にシューズ置き場を作っただけで、
ランニングの継続率が劇的に上がったのです⚡
意志の力より環境の力
習慣化の鍵は環境設計にある
行動科学の研究では、
習慣化に最も重要なのは
「行動のハードルを下げること」だと
分かっています。
例えば、
ストレッチをしようと思っても、
マットを押入れから出すのが面倒だと
続きません。
しかし、
リビングの隅に常に
マットが置いてあれば、
テレビを見ながらでも
自然と体を動かせます。
本棚をリビングに置けば
読書時間が増え、
階段の上り下りがしやすい設計なら
日常的な運動量が増えます。
つまり、
住まいの設計そのものが、
あなたの健康習慣を支える
「仕組み」になるのです🏠
三日坊主を防ぐ3つの原則
住まいで
習慣化を支えるには、
3つの原則があります。
第一に「見える化」。
続けたい行動に必要な物を、
目につく場所に置くこと。
第二に「動線の最適化」。
やりたいことへの物理的距離を
最短にすること。
第三に「快適性の確保」。
その行動をする場所が心地よければ、
自然と続けたくなります。
これらを住まいに組み込むことで、
意志に頼らず習慣が身につくのです💡
住まいに仕込む健康習慣の仕組み
運動が続く玄関とリビング設計
まず玄関には、
シューズとウェアを
すぐ手に取れる収納を作りましょう。
「着替えてから玄関へ」という動線より
「玄関で着替えられる」方が
圧倒的にハードルが低くなります。
リビングには
2畳ほどのフリースペースを確保すると、
ヨガやストレッチの習慣が
定着しやすくなります。
家族の目があることで
「見られているから続けよう」という
心理も働きます🧘
実際、
私が設計に関わったお宅では、
玄関横にシューズクロークと
着替えスペースを作ったことで、
ご夫婦のウォーキング習慣が
5年以上続いています。
温度環境が健康維持を左右する
もう一つ重要なのが、
家全体の温度環境です。
冬の朝、
寒い部屋では布団から出るのも億劫で、
運動どころではありません。
しかし、高断熱の住まいなら、
朝から快適に動けます。
実は、室温が18度を下回ると
活動量が大きく減少するという
データがあります。
逆に20度以上をキープできれば、
自然と体を動かす気になるのです☀️
さらに、
家の中の温度差が少なければ、
廊下でもストレッチができますし、
階段の上り下りも苦になりません。
温度バリアフリーの住まいは、
まさに「動きたくなる環境」なのです。
まとめ
新年の目標を三日坊主にしないコツは、
意志の強さではなく住まいの仕組みにあります。
玄関の収納、
リビングのフリースペース、
そして、家全体の温度環境。
これらを整えるだけで、
運動習慣も健康的な暮らしも、
驚くほど自然に続けられるようになります。
住まいはただの箱ではなく、
あなたの人生を支える大切なパートナーです。
環境を味方につけて、
今年こそ目標を達成しましょう✨
「今の住まいで健康習慣を続けられるか不安」
「リフォームや新築で何を優先すべきか分からない」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
30年の経験を持つ私たちが、
あなたのライフスタイルに合わせた
住まいづくりをご提案します。
住まいづくり相談
生涯健康で豊かに暮らせる住まいを、
一緒に考えてみませんか？
今なら無料相談を受付中です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは簡単です。
パソコン・スマホの方は下記のボタンから
メールの方は下記から
お問合せ・ご相談申込 - 一宮市で注文住宅なら健康住宅専門の工務店いわいハウジング
お電話の方は、
「住まいについて相談したいのですが…」と0120-71-3804にお電話ください。
（いわいハウジングの代表番号は0586-71-3800）
それでは、また明日(‘ー‘)/~~
#新年の目標 #習慣化 #健康住宅 #住まいづくり #断熱リフォーム
