「寝ても寝ても、なんだか疲れが取れない…」
そんな朝を迎えていませんか？
こころとからだが喜ぶ暮らしを💕
住まいる先生こと岩田邦裕です☘
実は、
その原因は布団じゃなくて
寝室の温度かもしれません😥
2月10日は「ふとんの日」。
でも、
どんなに高級な羽毛布団を使っていても、
寝室が寒ければ意味がないんです。
寒い寝室で眠ると、
何度も目が覚める、
朝起きられない、日中ぼーっとする──。
子どもなら学校での集中力が落ち、
大人なら仕事のパフォーマンスが下がります💦
それだけじゃありません。
実は、寒い寝室で寝続けることは、
将来の医療費や介護費用まで上げてしまう
可能性があるんです🏥
この記事では、30年間健康住宅に
取り組んできた私が、
「寝室の温度環境を整えることが、
いかに家族の未来を守るか」を
お伝えします😊
2月のある夜、気づいた「寒さ」の正体
先日、一宮市内のご家族から
「子どもが朝なかなか起きられない」という
相談を受けました。
よくよく聞いてみると、
夜中に何度も目が覚めるらしく、
寝室の温度を測ってもらったら、
なんと朝方には10度を下回っていたそうです😨
「布団はちゃんとかけているんですけどね」と
お母さん。
でも、問題は布団じゃなかったんです。
寝室の温度が低すぎて、
体が冷えて目が覚めて
しまっていたんですね。
私自身、30年前に
住まいの設計を始めたころ、
似たような経験がありました。
ある新築を検討中のお施主さんから
「寝室が寒くて眠れない」と
相談されたんです🤔
原因を調べたら、
窓の断熱が不十分で、
壁から冷気が伝わっていました。
それ以来、私は
「寝室の温度環境」を
最優先に考えるようになったんです。
人生の3分の1は睡眠。
その質が悪ければ、
残りの3分の2もうまくいかない──。
そう実感した瞬間でした✨
なぜ寝室が寒いと、家族の未来コストが上がるのか
寝室が寒いと、単に
「寝心地が悪い」だけでは済みません。
実は、家族の健康と
家計に大きな影響を及ぼします。
まず、睡眠の質が落ちると、
子どもの集中力や記憶力が低下します。
勉強が身につきにくくなり、
結果として学習塾や教材への出費が
増えるかもしれません📚
大人も同じです。
睡眠不足は仕事の効率を下げ、
ミスやストレスを増やします。
長く続けば、
うつや生活習慣病のリスクも高まります😰
さらに深刻なのが、
ヒートショックのリスクです。
温かい布団から冷たい部屋へ出たとき、
血圧が急上昇して
心臓や脳に負担がかかります。
これが将来の医療費や
介護費用につながることもあるんです💉
加えて、寒い部屋では
結露が発生しやすくなります。
結露はカビの原因となり、
カビはアレルギーや喘息を
引き起こします。
子どもがアレルギー体質になれば、
治療費や通院の時間も増えますよね🏥
つまり、寝室の温度と空気を整えないと、
健康・時間・お金のすべてが
奪われていくんです💦
今すぐできる！寝室の温度を整える3つのステップ
では、
どうすれば寝室の温度環境を
整えられるのでしょうか？
効果の高い順に、
3つのポイントをお伝えします。
① 窓の断熱を最優先で見直す
寒さの最大の侵入口は「窓」です。
窓ガラスを二重にする、内窓を追加する、
断熱カーテンを使うだけでも、
室温は2〜3度変わります🪟
特に一宮市の冬は冷え込むので、
窓の対策だけで朝の目覚めが
ぐっと楽になりますよ。
まずは寝室の窓から始めてみてください😊
② 壁・床・天井の断熱で"逃げない部屋"にする
窓の次は、壁や床、天井の断熱です。
せっかく暖房をつけても、
熱が逃げてしまっては意味がありません❄️
リフォームで断熱材を入れるのが理想ですが、
まずは「隙間風がないか」をチェック。
隙間テープや断熱シートを使うだけでも、
体感温度は変わります✨
③ 室温と湿度をコントロールする
寝室の理想的な温度は16〜19度、
湿度は**40〜60%**と言われています。
暖房を使うなら、
エアコンのタイマーで朝方まで低温で
運転するのがおすすめです🌡️
湿度が低すぎると喉や鼻の粘膜が乾燥し、
風邪を引きやすくなります。
加湿器を使ったり、
洗濯物を室内に干したりして、
適度な湿度を保ちましょう💧
間違っても
寝室でガスストーブや石油ファンヒーターを
使わないでください。
これらを使うと
寝室の酸素を消費して、
二酸化炭素を充満させることになるので、
睡眠と健康を阻害します。
まとめ：寝室を整えれば、家族の未来が変わる
寝室の温度を整えることは、
単なる「快適さ」の問題ではありません。
子どもの学力、大人の健康寿命、
そして家族全体の時間とお金──
すべてが「寝室の環境」と
深く結びついています😊
窓の断熱、壁・床・天井の断熱、
そして温湿度のコントロール。
この3つを整えるだけで、
家族の毎日は驚くほど変わります🌈
私は30年間、
「暮らす人が健康で、
生涯豊かに暮らせる住まいづくり」に
取り組んできました。
そして、確信しているのは、
寝室こそが、家族の未来を守る
最重要空間だということです✨
もし「うちの寝室、どうすればいいの？」と思ったら…
ここまで読んで、
「うちの寝室、断熱ってどうなってるんだろう？」
「リフォームで改善できるのかな？」と
感じた方もいらっしゃるかもしれません。
住まいは一つひとつ違います。
築年数も、間取りも、ご家族の暮らし方も。
だからこそ、
「あなたの家に合った寝室の整え方」を
一緒に考えたいんです😊
住まいづくり相談、受付中です
私たちは、一宮市を中心に
「健康で豊かに暮らせる住まい」を
ご提案しています。
寝室の断熱、窓のリフォーム、
結露対策、温湿度管理など、
どんな小さなお悩みでも大丈夫です。
まずはお気軽にご相談ください✨
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