ニュースで話題になった
高市首相の「睡眠2時間・長時間労働もいとわない」という
発言、あなたも耳にしたのではないでしょうか🤔
こころとからだが喜ぶ暮らしを💕
住まいる設計士 岩田邦裕です☘
国のトップのバイタリティには驚かされますが、
正直なところ
「私たち普通の生活者には無理だよね」というのが
本音ですよね。
実際、SNSでは
「過労死ラインでは」
「睡眠を削るのは美徳じゃない」といった
声が溢れています。
私もこのニュースを見て、
数年前の自分を思い出しました。
仕事が忙しく
毎日5時間睡眠で頑張っていた頃、
朝起きても疲れが取れず、
休日も寝て過ごすだけの日々でした💤
「頑張れば乗り越えられる」と
思っていたんですが、
結局体調を崩してしまったんです。
そのとき痛感したのは、
「睡眠の質」がいかに大切かということでした。
でも実は、
睡眠の質って「何時間寝るか」だけじゃなく、
「どんな環境で寝るか」で大きく変わるんです。
今日は、
住まいづくりのプロとして、
あなたの人生を変えるかもしれない
「泥のように眠れる家」の秘密をお話しします。
もしあなたが
「毎朝スッキリ目覚めたい」
「家族の健康を守りたい」と思っているなら、
ぜひ最後まで読んでみてください。
寝室の環境が睡眠の質を左右する
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠時間は十分でも、
寝室の環境が整っていないと
質の高い睡眠は得られないんです。
睡眠の質を下げる要因として、
騒音・光・温度湿度の3つが
特に重要だと言われています。
これらを
コントロールできる家を作ることが、
毎日の疲れをリセットする第一歩なんです。
外部の騒音対策の重要性
一宮市のような車社会のエリアでは、
道路の走行音が意外と寝室に響いてきます🚗
深夜のトラックの音や早朝の通勤車両の音で、
無意識のうちに眠りが浅くなっているかもしれません。
人間の脳は
睡眠中も音を処理し続けているため、
静かな環境でないと深い睡眠に入れないんです。
だからこそ、
寝室の配置と防音性能が重要になってきます。
道路側ではなく庭側に寝室を配置したり、
窓を二重サッシにするだけでも効果は絶大です。
遮音性の高い壁材を使えば、
隣の部屋の音も気にならなくなります。
家族の生活音も気にせず、
それぞれのペースで休めるというのは、
実は大きな贅沢なんですよ✨
光のコントロールで朝まで熟睡
もう一つ見落とされがちなのが、光の影響です。
街灯の明かりや車のヘッドライト、
朝日が直接入ってくる寝室では、
睡眠の質が大きく下がってしまいます。
人間の体内時計は光に敏感で、
暗闇でこそメラトニンという
睡眠ホルモンがしっかり分泌されるんです。
カーテンを遮光性の高いものにするのはもちろん、
窓の位置や大きさも設計段階で考えることが大切です。
寝室の窓は東向きを避けて、
朝日で起こされないようにする。
あるいは、
窓の配置をベッドに朝日が差し込まない位置にしたり、
植栽で直射日光を遮る工夫するのも有効です。
照明も、
就寝前は暖色系の間接照明に
切り替えられるようにしておくと、
自然に眠気が訪れるようになります💡
一宮市で実現する「泥のように眠れる家」
睡眠の質を上げるためには、
騒音と光の対策だけでは不十分です。
一宮市のような気候では、
夏の蒸し暑さと冬の寒さも快眠の大敵になります。
だからこそ、
温度と湿度を一年中快適に保てる家づくりが
必要なんです。
温度と湿度が快眠の鍵
濃尾平野特有の夏の蒸し暑さ、
冬の伊吹おろしによる冷え込み。
一宮市で暮らす私たちは、
この寒暖差と湿度変化に
毎年悩まされていますよね。
実は、
人間が最も深く眠れる室温は16〜19度、
湿度は40〜60%と言われています。
高気密高断熱の家なら、
エアコン一台で家全体の温度を
一定に保つことができます。
さらに第一種換気システムを導入すれば、
新鮮な空気を取り込みながら
温度と湿度も調整可能です🌬️
冬の朝、布団から出るのがつらくない家。
夏の夜、寝苦しくて何度も目が覚めない家。
そんな「当たり前の快適さ」が、
実は睡眠の質を劇的に変えるんです。
寝室は「寝るためだけの部屋」に
最後にもう一つ、大切なポイントをお伝えします。
それは、
寝室を「寝るためだけの部屋」として
設計することです。
テレビやパソコン、スマホを持ち込んでしまうと、
脳が「ここは活動する場所」と認識してしまいます。
だからこそ、寝室はシンプルに、
余計なものを置かない空間にすることが理想なんです。
収納はウォークインクローゼットを別に設けて、
寝室には必要最小限の家具だけ。
照明も調光機能付きの間接照明にして、
リラックスできる雰囲気を作る。
壁の色も落ち着いたトーンにすることで、
自然と「ここは休む場所」と体が覚えてくれます😌
こうした細かな工夫の積み重ねが、
毎日の「泥のように眠れる」睡眠を実現するんです。
まとめ
高市首相の発言をきっかけに、
改めて「休息の質」について考えてみました。
時代がどうあろうと、
私たちの体は睡眠を必要としています。
そして、その睡眠の質は、
家の設計で大きく変えることができるんです。
騒音対策、光のコントロール、温度湿度の管理、
そして寝室を寝るためだけの空間にすること。
これらを実現することで、あなたの毎日は
「朝からエネルギーに満ちた状態」に変わるはずです。
家は、あなたの一番の充電器であるべきです⚡
疲れた体と心を
しっかりリセットできる住まいこそが、
あなたと家族の健康を守る基盤になります。
一宮市で「泥のように眠れる家」を
建てたいと思ったら、ぜひ私たちにご相談ください。
「こんな家づくり、本当にできるの？」
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